骨盤矯正でバストアップする!?その方法をご紹介します

ダイエット効果があるとされる骨盤矯正ですが、バストアップ効果があるってご存知ですか?骨盤矯正でバストアップ??」って思う方も多いですよね。今回は、どのような方法でバストアップ効果を得ることができるのかについてご紹介します!

骨盤矯正でバストアップできるの?

骨盤矯正というと、産後ダイエット・腰痛改善などのイメージがある方が多いと思いますが、実は、骨盤矯正をすることによってバストアップ効果もあるんです。骨盤の歪みと胸の大きさの関係・骨盤矯正の方法について詳しくご紹介します。

骨盤のゆがみは胸の大きさにどう関係する?

まず、骨盤のゆがみと胸の大きさにどのような関係があるのかについてご紹介します。

血行が悪化

骨盤が歪むと、内臓が下腹部に下がってきたり骨盤周辺の筋肉が固くなるなどの影響が現れます。骨盤周辺の筋肉が固くなると、血管を圧迫するため血行が悪化してしまうんです。

血行が悪くなると、体内の老廃物が流れずに蓄積されていくので、新陳代謝の悪化につながるんです。

女性ホルモンが減少

骨盤内には、子宮や卵巣などの生殖器があり、骨盤が歪むことで骨盤周辺の筋肉が固くなると生殖器の働きが鈍くなることも…

子宮や卵巣の働きが低下すると、女性ホルモンの分泌が低下してしまうんです。

女性ホルモンが十分に分泌されない状態が続くと、生理痛や生理不順・肌荒れの他、バストアップどころかバストが小さくなってしまうという事も起こるんです。

猫背になる

骨盤は身体の中心に位置していて、骨盤の上に背骨があります。

そのため、骨盤が歪んでしまうことで背骨の生理的な湾曲が崩れてしまい、猫背になってしまうんです。

骨盤矯正でバストアップする方法

骨盤の歪みを矯正することでバストアップする方法にはエクササイズ・ストレッチ、骨盤枕、整体院など様々な方法がありますが、それぞれの方法についてご紹介します!

エクササイズ、ストレッチ

自宅でも簡単に骨盤のゆがみ治す方法として「エクササイズやストレッチ」があります。

骨盤矯正のエクササイズ・ストレッチの方法はたくさんありますが、その中でも立ってできる運動と寝ながらできる運動をご紹介します。

腰回し体操

  1. 脚を肩幅より少し広めに開け、腰に手を当てて立ちます。
  2. 時計回り・反時計回りに腰を5回ずつ回します。

右に歪んでいる時:時計回り・反時計回り・反時計回りを各5回

左に歪んでいる時:反時計回り・時計回り・時計回りを各5回

フラフープを回す際の感覚で行うといいですよ。

寝ながら骨盤矯正

  1. 仰向けに寝て膝を立てます
  2. 無理のない程度に腰を浮かした状態で左右交互に10回ずつひねります

骨盤枕

エクササイズやストレッチは続かない…という方にオススメしたいのが骨盤枕。

骨盤に筒状の骨盤枕を当てて寝るだけで、ダイエットが可能という事でご存知の方も多いのではないでしょうか?

骨盤枕に寝ると、開いている骨盤の位置が矯正され内臓の位置が上に引き上げられることで効果が得られるんです。

骨盤枕として販売されている商品を購入してもいいですし、2枚のバスタオルをなるべく固くグルグル巻き、ビニールひもなどでタオルを固定すれば、自宅でも簡単に作ることができますよ♪

方法はとっても簡単で、

  1. 両足を伸ばして床に座り、骨盤枕がお尻に当たるように置きます。
  2. 枕がずれないように両手で押さえながら、枕の上に腰を載せて上体を倒して寝転びます。この際、背筋はまっすぐ伸ばした状態から始めてくださいね。
  3. 枕の中心がおへその真下に来るように寝転んだら、身体の力を抜いてお腹をへこませます。

足の親指をくっつけて八の字を作り、両腕を頭の上に伸ばして左右の小指・薬指をくっつけた状態で5分程度キープすると、さらに効果が得られますよ!

整体院

自宅でも簡単に行うことができる骨盤矯正ですが、「どちらに歪んでいるのか分らない」「効果がなかなか得られない」という方も多いもの。

そこで、オススメしたいのが整体院。

整体院なら、専門家にきちんと歪んでいる向きを診てもらい、効果が得られる方法で骨盤矯正をしてもらう事ができます。

予約して施術を受けることもできるので、ちょっとリラックスしたい!という時にもオススメですよ♪

猫背や姿勢の矯正も必要

骨盤体操や整体院に行って、せっかく骨盤の歪みを直しても、普段の何気ない動作やクセで骨盤は歪んでいってしまいます。

骨盤の歪みを防ぐためには、、普段の姿勢を正すことも大切。

普段から猫背になっているという方は意外と多いので、猫背の方は背筋を伸ばすように普段の姿勢に気を付けるようにするといいですよ。

最初は気を付けないとなかなか姿勢を正すことができなくても、正しい姿勢でいることが癖になるといいですよね!

バストアップ矯正ブラの併用

バストアップをしたい!という方には、骨盤の歪みを直すことの他に「バストアップ矯正ブラ」を併用することもオススメ。

サイズの合っていないブラを使用している方も意外と多いので、まずはサイズがバストに合っているのかどうかをチェックするのも大切です。

バストアップ矯正ブラを正しく使用すると、背中や脇に流れてしまいがちなお肉を胸に引き寄せて固定することができるので、バストアップ効果を期待することができますよ!

骨盤矯正のバストアップ以外の効果

骨盤矯正を行うと、バストアップ効果はもちろん、さまざまな効果が期待できます。骨盤矯正で期待できる効果には何があるのかをご紹介します。

ヒップアップ

骨盤が歪んでしまうと、内臓が骨盤の中に下がってしまって血液・リンパの流れが悪くなってしまったり、筋肉が固くなってしまうという変化が起こります。

そうなると、老廃物が流れずにセルライトが付きやすくなったりしてしまうんです。

そのため、骨盤の歪みを直すことで血液・リンパの流れを促したり、筋肉を柔らかくすることで基礎代謝が上がり、ヒップアップ効果を得ることも可能に。

キュッとあがったヒップラインを手に入れることができるので、ぜひ骨盤矯正をしてみてくださいね!

ダイエット効果

骨盤が歪むと、骨盤の中に内臓が下がってしまってポッコリお腹になってしまったり、血液・リンパの流れが悪くなることで基礎代謝が低くなり太る原因に。

骨盤の歪みを直すことで筋肉のバランスが良くなり、血液・リンパの流れが良くなるという効果が得られます。そうなると、基礎代謝が上がり、脂肪がつきにくくなるといったダイエット効果が期待できるんです!

姿勢がよくなる

骨盤が歪むと、背中の筋肉の筋力低下が起こります。そうなると、猫背など悪い姿勢をとりがちになってしまうもの。

骨盤の歪みを矯正すると、猫背や悪い姿勢の解消をはじめ、肩こり・腰痛などの改善も期待できるんです。

また、猫背のときには呼吸も浅くなりがちですが、姿勢が良くなることで深い呼吸ができるようになり、リラックス効果も得られるんです♪

体形のバランスが良くなる

骨盤が歪むと左右前後の筋肉のバランスが崩れてしまったり、筋肉が固くなってしまうという変化が起こります。

そのため、O脚やX脚など、体系のバランスが崩れてしまうという事も。

骨盤の歪みを整えることで左右の脚にかかる負担を調整することができ、O脚やX脚の改善はもちろん、身体のバランスを整えることができるんです♪

骨盤矯正でバストアップを目指す

ダイエット効果がある!というイメージのある骨盤矯正ですが、ダイエット効果の他にバストアップもできるなんて、女性にとって良い事がたくさんですよね!毎日自宅でできる簡単なエクササイズ等で骨盤矯正が可能なので、バストアップをしたい!という方はぜひ骨盤矯正をしてみてくださいね!